क्या सिर और कंधे एक निरंतरता पैटर्न है

निरंतरता और उत्क्रमण एफएक्स पैटर्न

व्यापारियों के लिए यह जानना स्वाभाविक है कि कब ए चलन बदल गया है . एक प्रवृत्ति परिवर्तन अक्सर एक नए अवसर और एक बड़े कदम के भूतल पर होने के अवसर से जुड़ा होता है। हालांकि, उत्तर एफएक्स ट्रेडिंग की दुनिया में अधिक मायावी लोगों में से एक है क्योंकि प्रवृत्ति परिवर्तन अक्सर तथ्य के बाद ही देखा जाता है। आज, हम विभिन्न पैटर्नों पर नज़र डालेंगे जो आपको यह देखने में मदद कर सकते हैं कि कोई ट्रेंड कब जारी है आपको पता है कि जब आपका सबसे अच्छा दांव बड़े रुझान की दिशा में रहना है या यदि कोई प्रवृत्ति है पीछे। याद रखें, एक उलटा प्रकार पैटर्न एक सांख्यिकीय दुर्लभ घटना है और चार्ट का विश्लेषण करते समय आपका आधार परिदृश्य नहीं होना चाहिए।

कवर किए जाने वाले लोकप्रिय पैटर्न

जब कीमत देख रहे हो पैटर्न , आप अक्सर पैटर्न पा सकते हैं जो केवल एक मुट्ठी भर मोमबत्तियों से शुरू होते हैं। सातत्य के दूसरे भाग में, आप ऐसे पैटर्न पा सकते हैं जो दिन, सप्ताह या महीनों से अधिक हो। अल्पकालिक पैटर्न जो केवल कुछ मोमबत्तियों को शामिल करते हैं, वे आमतौर पर मूल्य कार्रवाई विश्लेषण या जापानी कैंडलस्टिक्स से जुड़े होते हैं। जापानी कैंडलस्टिक्स पर एक निश्चित गाइड के लिए, स्टीव नीसन की जापानी कैंडलस्टिक चार्टिंग विधि देखें।

विस्तार

निरंतरता पैटर्न कई विवेकाधीन प्रवृत्ति के व्यापारियों की रोटी और मक्खन हैं। इन पैटर्नों को पहचानने और उनके इलाज के लिए आवश्यक सामग्री ज्ञान और धैर्य का मिश्रण है।

जापानी कैंडलस्टिक्स

जापानी मोमबत्ती अकेले इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन जब आप उन्हें एक चलती औसत या प्रवृत्ति लाइन जैसे उपकरण के साथ जोड़ते हैं तो उनकी प्रभावशीलता बहुत बढ़ जाती है। हम आपको दिखाएंगे कि निरंतरता के पैटर्न में अपनी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप जापानी मोमबत्तियों से क्या पद्धति जोड़ सकते हैं।

त्रिभुज

त्रिभुज पैटर्न अधिनियम में निराशाजनक है, लेकिन व्यापारियों के लिए बहुत उम्मीद है कि वे पहले ही हो चुके हैं। हम चर्चा करेंगे कि आप किस प्रकार के त्रिकोणों के साथ-साथ उन्हें कैसे व्यापार कर सकते हैं और आम नुकसान कई व्यापारियों को त्रिकोण में आने पर आते हैं।

बग़ल में समेकन

एक बग़ल में समेकन सरल और साफ लगता है लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। अक्सर ऐसे समय होते हैं जहां एक नया उच्च या पूर्व मूल्य सीमा चरम पर होता है, केवल कुछ ही दिनों के बाद एक नया रिश्तेदार कम विकसित होता है। इस कारण से, इन्हें मूल्य सीमा चरम सीमा पर पूर्व के लेखों के साथ जोड़ा जाना चाहिए ताकि यह पता लगाया जा सके कि जब वे समाप्त हो चुके हैं और जब कोई व्यापार अवसर मौजूद है।

झंडा

फ्लैग पैटर्न व्यापार में बहुत लोकप्रिय और बहुत आसान है। हम इस बात पर चर्चा करेंगे कि अक्सर एक फ्लाइट पैटर्न विकसित होता है और पैटर्न अक्सर बाजारों में भीड़ मनोविज्ञान के बारे में क्या संकेत देता है।

उलट

यह पर्याप्त समय का उल्लेख करना मुश्किल होगा कि उलट पैटर्न सांख्यिकीय रूप से दुर्लभ हैं और जब आप चार्ट पर किसी को विकसित होते हुए देखते हैं तो आधार मामला परिदृश्य नहीं होना चाहिए।

सिर और कंधों

ए सिर और कंधे पैटर्न पहले चार्ट पैटर्न में से एक है जो कई व्यापारी सीखते हैं। आप न केवल उनके नाम सीखेंगे बल्कि पैटर्न का क्या अर्थ होगा। मेरे अनुभव में, उत्क्रमण शायद ही उतना महत्वपूर्ण है जितना कई व्यापारी उम्मीद या उम्मीद करते हैं।

उलट

निरंतरता के समान जापानी कैंडलस्टिक पैटर्न, उलट कैंडलस्टिक पैटर्न अन्य उपकरणों के उपयोग के साथ उनकी प्रभावशीलता को बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं। आपको उपकरण और ट्रेडिंग के लिए उलट पैटर्न से परिचित कराया जाएगा।

डबल शीर्ष

सिर और कंधों के पैटर्न के समान, एक डबल टॉप पहले पैटर्न में से एक है जो कई व्यापारियों को पेश करता है। ऐसे समय होते हैं जब मैं डबल शीर्ष पर अधिक व्यापक उलटफेर करूंगा, लेकिन वे घटनाएँ दुर्लभ हैं और हम चर्चा करेंगे कि आपको लगता है कि डबल शीर्ष होने के बाद आपको क्या देखना चाहिए।

ट्रेंड चेंज की पुष्टि

जब भी एक उलट पैटर्न को खेलने में माना जाता है, तो आपके पास प्रवृत्ति परिवर्तन की पुष्टि करने के तरीके होने चाहिए। हम एक प्रवृत्ति परिवर्तन की पहचान करने और पुष्टि करने में हमारी मदद करने के लिए तीन उपकरणों का उपयोग करेंगे ताकि आप जान सकें कि जब उच्च संभावना प्रत्यावर्तन आपको व्यापार करने के अवसर के साथ पेश कर रहा है।

मापने का सिद्धांत परिभाषा

व्यापारियों के लिए प्रतिभूतियों की न्यूनतम कीमत को लक्षित करने के लिए मापने का सिद्धांत एक सैद्धांतिक तरीका है। तकनीक मूल्य आंदोलनों की दिशा का पता लगाने के लिए ऐतिहासिक स्टॉक पैटर्न के तकनीकी विश्लेषण का उपयोग करती है । व्यापारियों को एक संकेत मिलने की उम्मीद है कि एक शेयर खरीदने के अवसर के रूप में मूल्य में नीचे जाने के लिए तैयार है। इसी तरह, वे माप सिद्धांत का उपयोग ऊपर की ओर आंदोलनों और बिक्री के अवसरों को इंगित करने के लिए करेंगे।

दिशा के सटीक संकेतक के रूप में कोई कठिन और तेज़ गणितीय प्रमाण मापने वाला सिद्धांत मान्य नहीं है। हालाँकि, ऐतिहासिक रूप से, यह अपेक्षाकृत विश्वसनीय है।

मापने का सिद्धांत समझाया

मापने का सिद्धांत एक तकनीकी रूप या विश्लेषण है जो भविष्य के रुझानों की पहचान करने के लिए ऐतिहासिक मूल्य आंदोलनों को देखता है। इसके विपरीत, मौलिक विश्लेषण दिशाओं को पहचानने क्या सिर और कंधे एक निरंतरता पैटर्न है के लिए आर्थिक और बाजार संकेतकों का उपयोग करता है। माप सिद्धांत पद्धति का उपयोग करने वाले विश्लेषक स्टॉक चार्ट पैटर्न को एक दूसरे के खिलाफ तौलेंगे।

तकनीक स्पष्ट रूप से परिभाषित चार्ट पैटर्न के साथ सबसे अच्छा काम करती है, जैसे कि एक सिर-और-कंधे का गठन, एक आयत या त्रिकोण पैटर्न और अन्य ऐतिहासिक चार्टिंग प्रारूप। क्या स्टॉक मूल्य को उस अपेक्षित दिशा से अलग करना चाहिए जो सिद्धांत ने संकेत दिया है, व्यापारी को अपनी होल्डिंग खरीदने या बेचने में त्वरित कार्रवाई करने के लिए तैयार होना चाहिए।

चाबी छीन लेना

• व्यापारियों के लिए न्यूनतम सुरक्षा मूल्य लक्ष्य खोजने के लिए मापने वाला सिद्धांत एक अमूर्त सिद्धांत है।
• मापने के सिद्धांत का उपयोग करने से व्यापारियों को एक दूसरे के खिलाफ चार्ट पैटर्न पर आंदोलनों को तौलकर स्टॉक की कीमत लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति मिलती है।
• माप सिद्धांत विधि स्पष्ट रूप से परिभाषित चार्ट पैटर्न के साथ सबसे अच्छा काम करती है।

माप सिद्धांत का उपयोग कर ट्रेडिंग

कुंजी यह है कि मापने का सिद्धांत ट्रेडिंग व्यवहार का मार्गदर्शन कर सकता है। एक सिद्धांत, परिभाषा से, व्यवहार का मार्गदर्शन करेगा। इसके अलावा, सिद्धांत शिक्षाप्रद हैं और इस शब्द के गणितीय अर्थ में समझाया या सत्यापित नहीं किया जा सकता है। कई व्यापारी लक्षित प्रतिभूतियों के मूल्य आंदोलन में अपने विश्वास को सत्यापित करने के लिए मौलिक और तकनीकी विश्लेषण को हाथ से इस्तेमाल करेंगे।

दोनों तकनीकी और मौलिक विश्लेषण शेयर बाजार में आंदोलनों की भविष्यवाणी करने के तरीके हैं। तकनीकी विश्लेषण भी चार्ट पैटर्न के अलावा अन्य संकेतकों का अध्ययन करता है ताकि उन्हें अपने निर्णय लेने की प्रक्रिया में मदद मिल सके। अन्य उपकरणों में मूविंग एवरेज, ऑसिलेटर, बोलिंगर बैंड और सपोर्ट या रेजिस्टेंस लेवल का विश्लेषण करना शामिल है – कुछ का नाम लेने के लिए। एक अन्य प्राथमिक तकनीकी विश्लेषण सिद्धांत यह विचार है कि कीमतों में दिशात्मक आंदोलन होता है और यह कि वर्तमान मूल्य सभी उपलब्ध सूचनाओं को प्रतिबिंबित करेगा।

वास्तविक विश्व उदाहरण

मापने के सिद्धांत का उपयोग स्टॉक मूल्य चाल के लिए न्यूनतम लक्ष्य को खोजने के लिए किया जाता है, जिसमें यह पता लगाने की आवश्यकता होती है कि आंदोलन की ऊंचाई कहां होगी। एक काल्पनिक उदाहरण के रूप में, कंपनी XYZ का शेयर $ 100 के शिखर के साथ टॉपिंग पैटर्न प्रदर्शित करता है और $ 90 पर समर्थन करता है।

मापने के सिद्धांत की गणना करने के लिए, एक विश्लेषक समर्थन स्तर से पैटर्न के शिखर को घटाएगा और फिर समर्थन से परिणामी आकृति को घटाएगा। यदि वे शीर्ष पर एक ब्रेकआउट की तलाश कर रहे थे, तो वे उस परिणाम को प्रतिरोध स्तर में जोड़ देंगे।

इस प्रकार, ऊपर दिए गए उदाहरण में, मापने वाला सिद्धांत होगा: ($ 100 – $ 90 = $ 10) और ($ 90 – $ 10 = $ 80)।

चूंकि मापन सिद्धांत एक तार्किक गणना या गणितीय रूप से सिद्ध नहीं है, इसलिए निवेशकों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि गणना की गई आकृति स्टॉक के तकनीकी पहलू के संदर्भ में समझ में आती है। यदि प्रवृत्ति रेखा $ 85 पर है, तो माप सिद्धांत इस मामले में समझ में आता है। $ 80 की कीमत का और सत्यापन आ सकता है यदि निचले बोलिंजर बैंड $ 75 के आसपास थे।

यह निर्धारित करना कि क्या मापने का सिद्धांत समझ में आता है, या दूर से विश्वसनीय है, यह पता लगाने में निहित है कि क्या यह समग्र तकनीकी विश्लेषण चित्र के संदर्भ में समझ में आता है।

निफ्टी फार्मा इंडेक्स ने शॉर्ट टर्म बाधा को तोड़ा। क्या आपको अभी फार्मा स्टॉक खरीदना चाहिए?

खरीदने या बेचने के लिए स्टॉक: निफ्टी फार्मा इंडेक्स में सूचीबद्ध 20 फार्मा शेयरों में से केवल दो शेयरों – सन फार्मा और सिप्ला – ने पिछले एक साल में अपने शेयरधारकों को रिटर्न दिया है। बाकी 18 शेयरों ने इस अवधि में अपने पोजीशनल इनवेस्टर्स को जीरो रिटर्न दिया है। ये 18 निफ्टी फार्मा स्टॉक, स्ट्राइड्स फार्मा शेयर की कीमत पिछले एक साल में अधिकतम 45 प्रतिशत दुर्घटनाग्रस्त हो गई है, जबकि ग्लैंड फार्मा, नैटको फार्मा, ल्यूपिन और ज़ायडस लाइफसाइंस स्टॉक की कीमत में 38 प्रतिशत, 37 प्रतिशत की वार्षिक हानि के साथ इसका अनुसरण कर रहे हैं। क्रमशः 33 प्रतिशत और 32 प्रतिशत। Divi’s Lab के शेयर की कीमत भी पिछले एक साल में 30 प्रतिशत से अधिक गिर गई है। हालांकि, हाल के सत्रों में, निफ्टी फार्मा इंडेक्स ने हाल ही में फार्मा शेयरों में आगामी रैली के बारे में अटकलों को हवा देते हुए अपनी छोटी अवधि के 20 डीएमए बाधा को बंद कर दिया है।

निफ्टी फार्मा इंडेक्स की पूरी सूची

दवा क्षेत्र में सुधार की उम्मीद करते हुए, राइट रिसर्च के संस्थापक सोनम श्रीवास्तव ने कहा, “भारतीय दवा कंपनियों की लाभप्रदता उच्च माल ढुलाई लागत और मूल्य निर्धारण दबाव से गंभीर रूप से प्रभावित हुई है। फार्मा क्षेत्र की गिरावट हाल के जून-तिमाही परिणामों में भी देखी गई थी। . हम आने वाली तिमाहियों में इस क्षेत्र में सुधार की उम्मीद करते हैं। यह वित्त वर्ष 2013 में भारतीय फार्मा बाजार के 10-12% बढ़ने की विश्लेषकों की अपेक्षाओं के अनुरूप होगा।”

निफ्टी फार्मा इंडेक्स के संबंध में चार्ट पैटर्न पर बोलते हुए, रुचि जैन, लीड रिसर्च, 5पैसा डॉट कॉम ने कहा, “निफ्टी फार्मा इंडेक्स अक्टूबर 2021 के उच्च स्तर से बाजारों के साथ धीरे-धीरे सही हुआ। हालांकि, पिछले कुछ महीनों में निफ्टी में तेज गिरावट देखी गई है। पुलबैक मूव लेकिन फार्मा इंडेक्स में कीमत के हिसाब से ज्यादा उछाल नहीं देखा गया है और अपेक्षाकृत कम प्रदर्शन किया है। इंडेक्स ने अपने ‘200 डीईएमए’ के ​​आसपास विरोध किया है, हाल ही में अभी भी उस महत्वपूर्ण बाधा से नीचे कारोबार कर रहा है। लेकिन ब्याज खरीदने के कुछ शुरुआती संकेत हैं। सूचकांक 20 डीईएमए की अपनी अल्पावधि बाधा से ऊपर समाप्त हो गया है और दैनिक चार्ट पर गति रीडिंग ने सकारात्मक क्रॉसओवर दिया है। साथ ही, हालिया मूल्य संरचना इंगित करती है कि सूचकांक एक ‘उलटा सिर और कंधे’ पैटर्न बना रहा है जो एक तेजी का पैटर्न है और वर्तमान में दाहिना कंधा बनाने की प्रक्रिया में है।”

नीचे निफ्टी फार्मा चार्ट पैटर्न देखें:

5paisa.com के विश्लेषक ने आगे कहा कि यदि सूचकांक 13,000 से 13,100 के स्तर की ओर बढ़ता है और इससे आगे ब्रेकआउट देता है तो पैटर्न पूरा हो जाएगा।

“तो उपरोक्त संरचना को देखते हुए, हम निकट अवधि में कुछ फार्मा नामों में पुनरुद्धार की संभावना का अनुमान लगाते हैं और इसलिए, व्यापारियों को कुछ पूंजी फार्मा नामों के लिए आवंटित करना शुरू कर देना चाहिए और अगर निफ्टी फार्मा अपनी बाधा को पार कर जाता है तो आक्रामक तरीके से जोड़ना चाहिए। निकट भविष्य में 13000-13100 का। इस प्रतिरोध के ऊपर, सूचकांक के लिए संभावित लक्ष्य 14000 के आसपास देखा जाएगा, जबकि 12300 अब एक पवित्र समर्थन के रूप में देखा जाएगा,” जैन ने कहा।

खरीदें या बेचें: फार्मा शेयरों में तेजी का रुझान

निफ्टी फार्मा शेयरों में आज की खरीदारी के बारे में 5पैसा डॉट कॉम के रुचि जैन ने कहा, ‘सिप्ला के शेयर की कीमत ने हाल ही में समर्थन आधार बनाया है। ₹ 900 अंक और तब से ‘हायर टॉप हायर बॉटम’ संरचना बना रहा है। कीमतें एक ‘राइजिंग चैनल’ में कारोबार कर रही हैं जो स्टॉक में तेजी का संकेत देती है। साथ ही, ओवरबॉट ज़ोन से कूलिंग-ऑफ़ के बाद ‘आरएसआई स्मूथेड’ ऑसिलेटर ने सकारात्मक क्रॉसओवर दिया है। इस प्रकार तकनीकी चार्ट संरचना तेज है, और यह अपट्रेंड की निरंतरता का संकेत दे रही है। इसलिए, व्यापारी मौजूदा बाजार मूल्य के आसपास स्टॉक जमा करना चाह सकते हैं ₹ 1,050 और गिरावट की ओर बढ़ना चाहते हैं ₹ 1,025 के आसपास संभावित लक्ष्य के लिए ₹ 1,160 लॉन्ग पोजीशन के लिए स्टॉप लॉस को स्विंग लो के नीचे रखा जाना चाहिए ₹ 990।”

सिप्ला शेयर मूल्य चार्ट नीचे देखें:

फार्मा सेगमेंट से खरीदने के लिए स्टॉक पर राइट रिसर्च के सोनम श्रीवास्तव ने कहा, “यह वास्तव में फार्मा शेयरों में निवेश को रीसेट करने का एक उचित समय है। ल्यूपिन, ग्लेनमार्क, सन फार्मा, डॉ रेड्डीज जैसे ब्लू चिप शेयरों के आने वाले समय में नेतृत्व करने की उम्मीद है। रैली। हालांकि, निवेशकों को सतर्क रहने की जरूरत है क्योंकि सेबी ने हाल ही में फार्मा कंपनियों को विवरण का खुलासा करने के लिए कहा है और इससे स्टॉक की कीमतों को प्रभावित करने की क्षमता है।”

अस्वीकरण: ऊपर दिए गए विचार और सिफारिशें व्यक्तिगत विश्लेषकों या ब्रोकिंग कंपनियों के हैं, न कि मिंट के।

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सिर के लिए अधोगामी व्यायाम, के प्रदर्शन में संभावित त्रुटियों

जिम के लिए आ रहा है, बहुत से लोगों को पकड़ने के लिए कैसे सीखना चाहते हैं। सबसे कुशल और प्रभावी व्यायाम कि इस मामले में मदद मिलेगी - मन के लिए अधोगामी व्यायाम। जो लोग पेशी प्रणाली को मजबूत बनाने और वसा की मात्रा को कम करने के लिए, व्यायाम भी अच्छा है। यह एक जटिल व्यायाम polyarticular, जो कई मांसपेशी समूहों काम करते हैं।

काम करने की मांसपेशियों

मुख्य काम में शामिल की मांसपेशियों - है latissimus dorsi, समलम्ब (निचले हिस्से), हीरा के आकार का, पीछे बीम डेल्टा और मछलियां। इसके अलावा, बांह की कलाई की मांसपेशियों काम करते हैं।

कैसे व्यायाम करने की

मन के लिए अधोगामी व्यायाम - काफी दर्दनाक व्यायाम, और यह उचित तकनीक की आवश्यकता है। आंदोलन, एक बैठे स्थिति से शुरू होता है पैर जांघ और पिंडली, विस्तारपूर्वक पर हाथ के बीच 90 डिग्री के कोण पर रोलर्स के तहत तय कर रहे हैं।

विकल्प पकड़

आगे, पिछड़े, व्यापक और संकीर्ण: व्यायाम करने के लिए, आप पकड़ के विभिन्न संस्करणों का उपयोग कर सकते हैं।

अभ्यास में संकीर्ण रिवर्स पकड़ latissimus dorsi पेशी है, जो रीढ़ की हड्डी के करीब है के भाग के लिए बोझ बदलाव।

तो मांसपेशियों कि रीढ़ की हड्डी के करीब हैं बाहर काम करते हैं, और उनके महत्व को बढ़ाने के लिए, यह एक संकीर्ण पकड़ का उपयोग करने के लिए आवश्यक है।

अलग से, आप एक तटस्थ पकड़ से बाहर कर सकते हैं। आगे और रिवर्स के बीच एक मध्य पकड़ - यह एक दूसरे को सामना करना पड़ हथेलियों। तटस्थ पकड़ भार मुख्य रूप से मध्य भाग अक्षां।

यांत्रिक प्रक्षेपवक्र

व्यायाम ब्लेड जानकारी के साथ शुरू होता है। संभाल साँस छोड़ते पर नीचे ले जाता है, सांस पर वापस जाएँ। मन के लिए अधोगामी व्यायाम - सबसे दर्दनाक विकल्प अभ्यास। इसके अलावा, आप एक चिकनी पीठ के साथ कर्षण प्रदर्शन और सीने के ऊपरी भाग पर संभाल कम कर सकते हैं। और तुम सा शरीर वापस अस्वीकार कर सकते हैं। कार्य की मांसपेशियों को एक ही रहेगा, लेकिन लोड लेटिमस मांसपेशियों के निचले मुस्कराते हुए बदलाव होगा।

सिर की स्थिति की निगरानी के लिए जब आप आवश्यक कर्षण के किसी भी संस्करण चलाते हैं। गर्दन - रीढ़ की हड्डी के एक निरंतरता। हम भर में सिर की स्थिति रखने की कोशिश की प्रक्षेपवक्र घूम रहा है। आगे देखो (यदि सिर के पीछे जोर बनाने के लिए विकल्प), आगे या ऊपर की ओर (आप अन्य विकल्पों कर्षण करते हैं)।

कोहनी की स्थिति जब प्रदर्शन

सभी पुनरावृत्ति उचित तकनीक के साथ किया जाना चाहिए। कोहनी शरीर के करीब की तलाश है। एक राज्य है जहां हाथ सीधे होते हैं, वहां हथियारों का पूर्ण विस्तार की अनुमति नहीं देते।

सिर के लिए अधोगामी व्यायाम, repetitions की संख्या

शक्ति प्रदर्शन या सबसे अच्छा प्रतिनिधि के दायरे को बढ़ाने के लिए - यह 6-12 गुना है। धीरे-धीरे संख्या में वृद्धि हुई किया जा सकता है।

मतभेद और त्रुटियों

वापस क्या सिर और कंधे एक निरंतरता पैटर्न है एक दौर - प्रदर्शन सबसे लगातार त्रुटि जब अभ्यास। यह एक प्राकृतिक स्थिति (खड़े) में रीढ़ की हड्डी के रंग-रूप को पेश करने के लिए आवश्यक है। उन्होंने कहा कि गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष, काठ रीढ़ की हड्डी में क्या सिर और कंधे एक निरंतरता पैटर्न है प्राकृतिक वक्र के साथ सीधे है।

व्यायाम के दौरान, आप हमेशा सीधे वापस रखना चाहिए, अनावश्यक आंदोलनों से बचें। कंधे और कोहनी - ऐसा नहीं है कि काम कर रहे जोड़ों याद रखना महत्वपूर्ण है।

संयुक्त चोट पहले से मौजूद है, तो वसूली के शुरुआती दौर में इस अभ्यास से बचना चाहिए। ऊपरी ब्लॉक के लिए विपरीत संकेत कर्षण और रीढ़ की हड्डी चोटों के साथ जुड़े विभिन्न रोगों हैं। इस मामले में, लागत बहुत सावधानी से प्रशिक्षण के मुद्दे दृष्टिकोण और धीरे-धीरे चोट के जोखिम के बिना पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने,।

व्यायाम कर सकते हैं कौन

हर किसी के लिए उपयुक्त व्यायाम। पुरुषों और महिलाओं दोनों, और बुजुर्गों, और अतिरिक्त वजन के साथ लोगों को। लड़कियों के क्या सिर और कंधे एक निरंतरता पैटर्न है लिए एक सिर के लिए अधोगामी व्यायाम - इसके लिए बहुत अच्छा है पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने। पुरुषों के विपरीत, लड़कियों के प्रशिक्षण में, आप पुनरावृत्ति की एक बड़ी संख्या का उपयोग कर सकते पेशी प्रणाली को मजबूत बनाने और सहनशीलता को बढ़ाने के लिए काम कर रहे।

तमिलनाडु के लोक-नृत्य

तमिलनाडु के लोक नृत्य में क्षेत्रीय स्वायत्तता और विशेषताएं दोनों हैं जो वास्तव में उस विशेष राज्य के हैं। तमिलनाडु ने बहुत शीघ्र में ही अपनी प्राचीन ऊंचाइयों को मनोरंजन की कला विकसित कर ली थी। तमिलनाडु के लोक नृत्यों ने भारतीय इतिहास के कई शताब्दियों के माध्यम से जीवित किया है और भारतीय परंपरा को निरंतरता प्रदान की है जो स्थिर नहीं है, क्योंकि यह लगातार नई स्थितियों के लिए खुद को ढाल रहा है और प्रभावों को आत्मसात कर रहा है।

तमिलनाडु के लोक नृत्य
तमिलनाडु के कई लोक नृत्य हैं जो राज्य की संस्कृति और परंपरा को प्रभावित करते रहे हैं। सबसे लोकप्रिय लोक नृत्य हैं कुरवनजी, करगट्टम, कुम्मी, कोल्लट्टम, कावड़ी अट्टम, नोंदी नाटकम, पावई कुथु, काई सिलंबट्टम, मयिल अट्टम, अय्यट्टम, देवरत्तम, डमी हॉर्स, पीकॉक डांस आदि।

करगट्टम
यह एक प्रकार का लोक नृत्य है, जिसे गुनगुनाने के साथ किया जाता है। ग्रामीण इस नृत्य को वर्षा देवी “मारी अम्मन” और नदी देवी “गंगई अम्मन” की प्रशंसा में अपने रिवाज के तहत करते हैं। इस नृत्य में, कलाकार अपने सिर पर पानी के बर्तन को बहुत खूबसूरती से संतुलित करते हैं।

कुम्मी
यह तमिलनाडु का सबसे महत्वपूर्ण लोक नृत्य है। यह नृत्य रूप महिला लोक द्वारा किया जाता है। यह प्रपत्र संगीत वाद्ययंत्र की सहायता से नहीं बल्कि ताली बजाने के साथ किया जाता है। यह नृत्य आमतौर पर मंदिर उत्सव के दौरान किया जाता है।

कोलाट्टम
कोलाट्टम एक प्राचीन गांव की कला है। यह केवल महिलाओं द्वारा किया जाता है, प्रत्येक हाथ में दो छड़ें होती हैं, जिसे तालबद्ध आवाज़ बनाने के लिए पीटा जाता है। पीनल कोलाट्टम को रस्सियों के साथ नृत्य किया जाता है जिसे महिलाएं अपने हाथों में पकड़ती हैं, जिनमें से दूसरे को एक लंबे डंडे से बांधा जाता है। नियोजित कदमों के साथ, महिलाएं एक दूसरे के ऊपर छोड़ती हैं, जो रस्सियों में जटिल फीता जैसी पैटर्न बनाती हैं। यह दस दिनों के लिए किया जाता है, जो दीपावली के बाद अमावसी या न्यूमून रात से शुरू होता है।

कावड़ी आट्टम
तमिलनाडु का यह लोक नृत्य महीने की पूर्णिमा के दिन पूसम के दौरान किया जाता है। पौराणिक कथाओं में कहा गया है कि इस दिन देवी पार्वती ने अपने पुत्र भगवान कार्तिक को शैतान सूर्यपदमन को जीत दिलाने के लिए एक भाला दिया था। एक कावडी एक वजन होता है, जिसे कंधों पर रखा जाता है और जो बांस या बेंत के क्रॉसबारों से बना होता है। यह कवाड़ी जीवन के बोझ का प्रतिनिधित्व करता है जिसे प्रभु की सहायता लेने के द्वारा आत्मसात किया जाता है। प्राचीन दिनों में, कावड़ी को भगवान को अर्पित करने के एक भाग के रूप में ले जाया जाता था। लंबी यात्रा की ऊब को कम करने के लिए केवल पुरुषों को ही भगवान कार्तिक के भक्ति गीत बजाने की अनुमति है।

काई सिलंबट्टम
तमिलनाडु का यह लोक नृत्य अम्मान उत्सव या नवरात्रि उत्सव के दौरान मंदिरों में किया जाता है। नर्तक टखने-घंटियाँ पहनते हैं और अपने हाथों में पायल या सिलाम्बु धारण करते हैं, जो हिलने पर शोर करते हैं। वे विभिन्न स्टेपिंग स्टाइल्स करते हैं। नृत्य सभी महिला देवताओं, विशेष रूप से देवी काली और दुर्गा की प्रशंसा में है।

मायिल अटाम
मायिल का मतलब तमिल भाषा में मोर है। यह नृत्य रूप ग्रामीण महिलाओं द्वारा किया जाता है। वे अपने पंखों के साथ मोर के आकर्षक रंगों में पोशाक करते हैं। चोंच को खुले में खींचा जा सकता है और फिर नर्तक द्वारा एक धागे से बंद किया जा सकता है। साथ ही मोर को यथार्थवादी सादृश्य देने के लिए एक लकड़ी की पूंछ नर्तकी से जुड़ी होती है। नृत्य के इस रूप में व्यापक अभ्यास और शुद्ध उत्साह की आवश्यकता होती है। पूंछ, चोंच और पंख जंगम हैं और इसकी चालें नृत्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। यह नृत्य भगवान सुब्रमण्य की स्तुति करने के लिए किया जाता है, जिसका स्वर मोर है। तमिलनाडु का यह लोक नृत्य मूल रूप से मंदिरों में निष्पादित किया जाता है।

ओयिलट्टम
तमिलनाडु के ओयिलट्टम लोक नृत्य पुरुषों द्वारा भगवान सुब्रमण्य और उनकी पत्नी वल्ली की पौराणिक कहानियों को सुनाने के लिए किया जाता है। ओयिल शब्द का अर्थ है सौंदर्य। यह नृत्य मंदिर के उत्सवों के दौरान किया जाता है। पायल के चारों ओर पहनी जाने वाली घंटियों के सेट के अलावा कोई वाद्य यंत्र शामिल नहीं है। यह नृत्य रूप जगह-जगह बदलता रहता है। इस प्रकार के एक प्रकार में, पायल के साथ नर्तक संगीत में तालबद्ध नृत्य करते हैं। जल्द ही कई अन्य नर्तक नर्तकियों के पहले सेट में शामिल हो जाते हैं और ताल के अनुसार बोलबाला करते हैं और नृत्य पूरा करते हैं। यह नृत्य फसल के मौसम, नए साल और अन्य महत्वपूर्ण त्योहारों के दौरान भी किया जाता है।

देवरत्तम
देवरत्तम तमिलनाडु का एक शुद्ध लोक नृत्य है, जो अभी भी मदुरै जिले के कोडांगीपट्टी में वीरपांडिया कट्टबोमन वंश के वंशजों द्वारा संरक्षित है। यह वास्तव में मंदिर के पास एक वर्ष में एक बार प्रदर्शन किया गया था और वह भी केवल उस समुदाय तक ही सीमित था। लोककथाओं के अनुसंधान विद्वानों ने पाया है कि देवरत्तम प्राचीन तमिल राजाओं के प्राचीन ‘मुन्थरकुरुवई’ और ‘पैंथरकुरुवई’ का संयोजन है। यह युद्ध के मैदान से राजा और उसकी सेना की विजयी वापसी पर रथ के सामने किया गया था।

पोइक्कल कुदिराई अट्टम
तमिलनाडु का यह लोक नृत्य मुख्य रूप से डमी घोड़ा के रूप में जाना जाता है। इस नृत्य के रूप में, नर्तक अपने कूल्हों पर घोड़े के शरीर की डमी आकृति को सहन करते हैं; यह प्रकाश भारित सामग्री से बना है। नर्तक लकड़ी के पैरों को दान करते हैं जो घोड़े के खुरों की तरह आवाज करते हैं। नर्तक या तो तलवार या चाबुक का ब्रांड बनाता है। इस लोक नृत्य को बहुत प्रशिक्षण और कौशल की आवश्यकता है। यह नृत्य नैयन्दी मेलम या बैंड संगीत के साथ है। यह अय्यनार की पूजा से जुड़ा हुआ है, जो मुख्य रूप से तंजावुर के आसपास है।